banan na sniadanie

[...] bledem bo sniadanie jadlem na 3 razy ) 63,45,45 b/w/t obiad- wyjątkowo beznadziejny 200 g piersi z kurczaka z grilla 100g chleba warzywa 45/60/5 b/w/t serek wiejski banan 20/70/6 b/w/t 1.5 udka z kurczaka 50g ryzu sałata pol kostki bialego sera Nie bardzo wiem jak udka rozpisac na bwt:D 80/50/20 b/w/t przed snem pojdzie jeszcze 1/2 [...]

[...] jestem troche zmeczona tymi tabletkami ,kaloriami.Supilam sie za to na jakosci jedzenia. MICHA Sniadanie:3 jajka,olej kokosowy,50 g wedzonego lososia,pomidory Po treningu:banan,orzechy Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z [...]

[...] albo serem zółtym (z masłem ekstra 82%) + warzywo: pomidor albo ogorek zielony i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch: --- wersja 1: jogurt owocowy 400 gr i owoc (1 szt.) (banan, albo jabłko)+ zielona herbata --- wersja 2: serki homogenizowane 200 g + owoc (1 szt) j.w.+ zielona herbata --- wersja 3: owoce 2-3 sztuki j.w.+ zielona herbata - [...]

[...] : 2 jajka, 2 łyżki mąki (różne rodZaje), proszek do pieczenia, słodzik w tabletkach (pewnie też powinnam go wywalić?) + jakiś dodatek, ostatnio np mrożone jagody (jabłko/banan/sliwki/lyzeczka masła orzechowego/kakao ciemne/cynamon/serek homogenizowany naturalny(znowu ze słodzikiem)/mozarella/szynka(sklepowa, pewnie odpada?+ketchup(mam domowy, [...]

[...] treningowy) Ryż brązowy 100g daj normalne warzywa,brokuły,papryka itd Mięso z piersi z kurczaka bez skóry około 300g Posiłek nr5 20:40 (Po treningowy,po treningu od razu banan) ryż pierś z kurczaka/schab/jakieś inne mięcho Orzechy włoskie 30g warzywa Posiłek nr 6 22:00 (Przed snem) twaróg(najlepiej brać na noc wraz z oliwą,organizm będzie [...]

[...] ile można to nazwać dietą, ale wygląda to tak: - śniadanie - płatki + mleko beztłuszczowe - drugie sniadanie - pieczywo żytnie + jogurt naturalny beztłuszczowy - przekąska - banan, jabłko, jakiś soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji albo [...]

Dzisiaj trening brzucha robiłem po 1 serii na koniec każdego obwodu.Myślę, że mogę dodać więcej obciążenia do przysiadów (na razie 7kg) ale nie wiem skąd to obciążenie wziąć na sztangę dopiero zbieram kasę, może wpakować do tornistra te dwie sztangielki i parę grubych książek żeby przynajmniej z 10 kg było albo (głupi pomysł) zrobić z jakiejś rury [...]

[...] Najlepiej mięcho. potreningowy antykataboliczny . Ser twarogowy półtłusty //lepsze mięso, ew. białka jaj Oliwa z oliwek //tłuscz po treningu NIE Przydałby się ryż biały lub banany w celu uzupełnienia glikogenu. Kolacjowy Chleb żytni jasny //wywal Margaryna "Śniadaniowa" //wywal Dżem truskawkowy wysokosłodzony //wywal Tu z kolei daj [...]

[...] to wogóle nie wiedzialem o co kaman;d wlasnie pacne sobie 3 i bede walil jakis trening. Sniadanie wypas zrobilem: jakies oatsy z lidla - 2 batony takie platkowe jeden banan 30g system 80 z olimpa 3 kiwi 5 bialek i wsrod tego 2 zoltka wrzucilem do shakera i na patelnie na olive z olivek syty miodek.polecam. Zmieniony przez - SaMuRai-N w [...]

[...] bo będzie mjenso :-D Dzisiaj II śniadanie to była improwizacja %-) Nie chciało mi się nic robić. Wszystko byłoby fajnie gdybym nie dodała rodzynek #-P Po tym jak łączę banan w omlecie myślałam, że będzie git @@-)ale nie było %-) i kolejny raz się przekonałam, że ja to jem, żeby zjeść bo smaczne to nie było }:-( oczywiście dla mnie ;-) Suple [...]

[...] kcal): Wariant I : pomarańcza, jogurt 0% Wariant II: cienka kromeczka pieczywa pełnoziarnistego, plaster chudego twarogu, szczypior, pomidor Wariant III : mały banan, 2 mandarynki Obiad (350kcal): Wariant I : kasza gryczana (1/3 woreczka), jajko sadzone (na niewielkiej ilości tłuszczu), mizeria (ogórek , 150 g kefiru) Wariant II: [...]

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 / bez sensu Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 ser chyba jest zółty...wywal i zrób 2 kanapki jedną z białym(40g) jedna z wedliną(jakąś ze zdrowego [...]

Po pierwsze, to ser żółty należy jeść bez chleba i ogólnie bez pieczywa - same plasterki. Jeśli chcesz jeść ser z chlebem, to wybierz ser biały - chudy, albo półtłusty. Żółtego nie łącz z chlebem. Po drugie nie może to być żaden ser gouda typu LIGHT - ma to być ser pełnotłusty, a im tłustszy tym lepszy. Po trzecie dobrej jakości ser żółty musi [...]

PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]

[...] ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego wszystkiego hamburgera ;) Obiad II - leczo z cukinią + makaron [...]

[...] + jogurt + 2xSzklanka wody ( wafelek dla osłody :D ) Obiad - no to co jest zrobione to jem... ale zazwyczaj po 2 talerze... Około godzinę po obiedzie znowu jogurt + owoc (banan lub jabłko zależy co mam) Kolacja - 5 kanapek z twarogiem + jogurt z ryżem + PrincePolo czy jakoś tak w każdym bądz razie wafelek. Jadłem tak do dzisiaj... Rano [...]

[...] fistaszki 25 g pozniej jakos jablko, bylwm poza domem nie mialam co zrobic a glod ganil obiad 17:00 kurczak piers 150 g ryz 60 g olej lyzka trening 19:30-21 po trenigu banan (tu pytanie: czy to dobry pomysl na banana ;)?) 21:30 posilek po makaron 35 ziarnisty tunczyk w sosie wlasnym 80g olej 10 g cos tam jeszcze bylo ale mi niestety eerwis [...]

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]

Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej [...]

Pytanie o dawkowanie mass xxl. Witam Proszę o poradę. Spożywam dziennie 4 pełnowartościowe posiłki (1 - śniadanie ok. 800kcal (jajka, płatki owsiane, rodzynki, banan), 2 - obiad też ok. 800 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa), 3 i 4 w pracy ok. 600 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa, orzechy), piąty posiłek to przed spaniem białko. Teraz tak. [...]